full plecy

[...] Waga: 67 Kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: okrutna masa Staż treningowy na słowni: 4.5 msc Uprawiane inne sporty: tylko w-f 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka full Dieta: jest 5-6 posiłków wysoko kalorycznie białkowo i weglowodanowo ;d hehe Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Staż treningowy na słowni : 5 miesiąc,po półrocznej przerwie gdzie było wcześniej tez 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Kick Boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jem z rozmysłem, starając dostarczyć się wszystkiego co jest mi potrzebne. Przeciwskaznania [...]

[...] Staż treningowy na słowni : przed operacją rok systematycznych treningów, później 3 miesiące przerwy. Uprawiane inne sporty : Pływanie, Trójskok Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : B: 3g/kg .. W: 6g/kg .. T: 1,5g/kg Przeciwskaznania medyczne : SĄ ZALECENIA... To najważniejsze, więc tutaj potrzebuje rady. Lekarz zalecił mi [...]

Witam, bardzo prosze o zerkniecie na moj plan oraz diete ktora aktualnie przerabiam. Dostep do silownii full mam tylko 2x w tygodni w pozostale dni jest to silownia fitness z mala iloscia prof-sprzetu oraz bardzo duza iloscia chętnych do jej wykorzystania. Przerwa po ktorej jestem to 7 miesiecy z 82kg do 76 - w większości jest to spadek miesa ;/ [...]

[...] Cel treningowy: korekcja postawy, ogólny rozwój, masa 73kg Staż treningowy na słowni: 6 tych nieszczęśliwych tygodni :) Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia :) Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brałem kreatynę

[...] miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowa siłownia + atlas + orbitrek Dieta : jest (bilans kaloryczny dodatni, odpowiednia ilość białka, rozłożenie posiłków [...]

[...] na siłowni : porzadnie od 7 miesięcy (jestem po redukcji) , wcześniej z 8 lat rekreacyjnie Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : dopieta, w tej chwili reverse, docelowo low carb Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie od 4 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt na siłowni Dieta: jest ułożona i przestrzegana. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: omega3

[...] Wiek: 15 Waga: 67,5 kg Wzrost: ok. 175cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwą Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie wiem Zażywane suplementy: Mass XXL, chce zacząć kreatyne

[...] : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : MMA od roku. Wcześniej tajski boks 2 lata. Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plecy + biceps PLECY 1) podciąganie na drążku nachwyt 12/10/8 2) wiosłowanie [...]

[...] trzymaną nachwytem/podchwytem 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Niedługo Jabłczan kreatyny

[...] Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 176.5 Cel treningowy: Masa / Siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia, ale w miare wyposażona. Sztanga prosta, łamana, sztangielki, modlitewnik, butterfly, wyciąg górny (na triceps i [...]

[...] sfd... więc powiedziałem koniec z siłką. O Mnie Płeć: Facet Wiek: 21 Waga: 81kg Wzrost: 174cm typ budowy: endo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet siłownia 3x w tyg + rowerek stacjonarny na mieszkaniu Przeciwwskazania medyczne: brak Cele (redukcja + rzeźba ) * Zejście [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 m. Uprawiane inne sporty: Co 2 tyg.1,5h basenu+wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Próbuję trzymać Przeciwskaznania medyczne: Klatka szewska Zażywane suplementy: Obecnie nie Zmieniony przez - [...]

[...] 24 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące temu ćwiczyłem 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,wyciąg,sztankielki,gryf prosty,łamany,kratownica.. Dieta: Dieta jest, z dużą zawartością białka,staram się jeść często [...]

[...] ktoś chętny mi pomóc z góry dziękuję ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full sprzęt Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Żadne Zażywane suplementy: Żadne

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Tyle o ile Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - [...]

[...] przy sobie 2s triceps - pompki na poreczach 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 167 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: beda

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: bieganie, praca :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest, czeka na ocenę :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Są, w temacie o diecie [...]

[...] plan, który podzieliłem na trzy etapy: Etap 1 (Maj): Bieganie 5 razy w tygodniu + pompki i brzuszki Etap 2 (Czerwiec): FBW 3 x w tygodniu + 2x w tyg. bieganie TRENING FBW (full body workout) Ilość powtórzeń ZESTAW A (pn) 1. Wyciskanie na ławce poziomej 8 8 8 8 2. Arnoldki 8 8 8 8 3. Ściąganie linki(wyciąg dolny) 8 8 [...]